Raammoo Koosoo /Tapeworm

Raammoon koosoo kan nama qabu harki caalaan FOON
DHEEDHII nyaachuu irraati!
*************************************
Mallattoo
■ Dhibeen kun mallattoo agarsiisuu dhiisuu nii danda’a
■ Yoo mar’imaan keessatti baay’ate ammaa raammoo
adii, kan battee ta’e, bobbaatii waliin ykn akkanumatti
dhufee ba’uu.
■ Garaa ciniinnaa/dhukkubbii.
■ Haqqisiisaa/balaqqamsiisaa.
■ Dadhabbii (general weakness).
■ Fedhiin nyaataa baduu fi kkf dha.
*************************************
Akkamiin ofirraa ittisnaa?
■ Foon akka gaariitti bilcheessuun soorachuu (haga 63
oC)!
■ Foon gogsuun ashaboo /amoolee/ itti firfirsuun yeroo
dheeraaf yoo kaa’uu.
■ Nyaata kamuu nyaachuu fi qopheessuun dura harka ofii
sirriitti dhiqachuu.
■ Foon haga guyyaa torbaa, qurxummii ammoo haga sa’aa
24, Firiijii (refrigerator) keessa (haga -35oC) kaa’uu.
■ Bobbaa beeyladoota manaa fi kan namaa seeraan
dhabamsiisuun akka beeyladoonni manaa hin qabamne
taasisuu.
■ Beeylada manaa keessumaa saroota dhukkuba kana
qaban yaalsisuu.
*************************************
Yaala ni qabaa?
■ Haala salphaadhaan qoricha liqimsamu fudhachuun
garaa keessaa dhabamsiisuu ni danda’ama.
■ Erga garaa keessaa dhabamsiifnee ammoo maloota
ittisaa armaan olii hojiirra oolchuudha.

ዘመነ ኮሮና

ከአንደኛውና ከሁለተኛው የዓለም ጦርነት በኋላ ምድር ቅርጿን ለውጣለች።
ከሁለቱም ጦርነቶች በፊት የነበረው የዓለም ገጽታ ከጦርነቶቹ በኋላ
ከነበረው አንጻር አራምባና ቆቦ ሆኗል። ከኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ በኋላ
የሚፈጠረው ዓለምም ከኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ በፊት ከነበረው ዓለም ጋር
ሊመሳሰል የሚችልበት ዕድል የመነመነ ነው። የቀድሞ ቦታውን ይዞ
መቀጠል አይችልም።
.
.
በሁለቱም የዓለም ጦርነቶች ዕልፍ አዕላፍ ታንኮች ፣ ተዋጊ የጦር
ጀቶች ፣ ተምዘግዛጊ ሚሳኤሎች፣ መድፎች ፣ የኒዩክሊየር ቦንቦችና
በሚሊዬን የሚቆጠሩ ወታደሮች ተሳትፈዋል። ይህ በሆነበት ተጨባጭ
ዓለም ቅርጿን መቀየሯ የሚጠበቅ ነው። ሁለቱም የዓለም ጦርነቶች
የዓለምን መልክ እንደቀየሩት ሁሉ ኮሮና የተሰኘው ረቂቅ የጦር ሰራዊትም
የዓለምን ቅርፅ መለወጡ አይቀሬ ነው።
.
.
ሁለቱም የዓለም ጦርነቶች ለመጠናቀቅ ዘጠኝ አመታት የፈጁ
ቢሆንም የኮሮና ቫይረስ ግን ገና ሁለት ወራት አስቆጠረ። በነዚህ ወራት
ውስጥ ምን ያህል ስሌት እንዳፋለሰ የሰው ልጅ ምስክር ነው።
.
.
የአንደኛውና ሁለተኛው የአለም ጦርነቶች ያልደረሱባቸውን የአለም
ዳርቻዎች ሁሉ የኮሮና ቫይረስ ቅኝ ገዝቷቸዋል። ብዙ ሀገራትን አስሷል።
አህጉራትን አዳርሷል።
.
.
ሁለቱን የአለም ጦርነቶች ይመሩ የነበሩት ሂትለር ፣ ቸርቺል ፣
ሩዝቬልት ፣ ስታሊን ፣ ዲጎልና ሌሎች መሪዎች ሲሆኑ የኮሮና ቫይረስ
ሰራዊትን ለመምራት የተሰየመ የምድር ተወካይ ማን እንደሆነ ግን
አይታወቅም።
.
.
ሁለቱ የዓለም ጦርነቶች የተካሄዱት በተለያዪ አገራት መካከል ሲሆን
አሁን ላይ ግን የኮሮና ሰራዊት ብቻውን በአንድ ወገን፣ ዓለም በሙሉ በሌላ
ወገን ተሰልፈው ፍልሚያ ውስጥ ገብተዋል። የጦርነቱ ህግ ተቀይሯል።
.
.
በሁለቱም የአለም ጦርነቶች ወቅት በአገራት መካከል በጠረጼዛ
ዙሪያ ድርድሮችና ውይይቶች ሲከናወኑ የነበረ ቢሆንም በዘመነ ኮሮና ግን
አለም ከማን ጋር እንደሚደራደር ማጣፊያው አጥሮታል።

Namni Tokko DhibeeCOVID-19tin Qabamuu Kan Ofshakkuu Qabu Yoomi?

1. Yoo namoota dhukkuba kanaan shakkame ykn
qabamuunsaanii mirkanaa’en walarge ta’e
2. Yoo mallattooleen kanneen akka qufaa gogaa, hoo’i
qaamaa dabaluu, afuura kutaa fi dadhabbiin irratti
muul’atan.
Kanaafuu maal gochuu qabna?
Yoo namoota shakkaman ykn dhukkubichaan qabaman
faana walargitan ta’e mallattoolee kanneen armaan olii
agarsiisuu dhiistanis lakkoofsa 8335 ykn 952 irratti
bilbilaatii beeksisaa. Hamma sana gootanitti ammoo
mana jiraattanitti namoota isin faana jiraatanitti akka
hindabarsineef yoo danda’ame mana koophatti
ofbaasaa,meeshaa itti fayyadamtan hundasaa kophaatti
fayyadamaa kan nyaataf dhugaatii dabalatee. Yoo
mallattoo agarsiisuu jalqabdan garuu mana yaalaa dhaquun
keessan dirqama ta’a. Mana yaalatti ilaalamtanii yoo
ulaagaa hospitaala ciibsanuu yaaluu hinguunne taatan
ogeessiyyuu gorsa sinii laatee sindeebisu danda’a waan
ta’eef.Yemmoo mana yaalaa dhaqxan garuu akka nama
biraatti hindabarsineef mask godhadhaa yoo isa dhabdan
ammoo yemmuu sin qufaasisuu fi sin haxxiffachiisu ciqilee
harkaarratti ykn softii irratti qufa’aa softicha gataa. Nama
fayyaarraa fagaadhaa adeemaa. Ogeessa fayyaa bira yoo
geessanis dursaatii akka dhukkuba kanaan ofshakkitan itti
himaa irraa siqaatii. Hubadhaa yoo osoo dhukkubichaan
ofshakkitanii callistanii maatima keessa taa’uu filattan
carraa maatii hunda faaluu waan qabdanuuf ofhimtanii
maatii keessan baraaruu qabdu.

Haguugduu Afaanii(face mask) Kan Godhachuu Qabnu Yoomi

YOOM FAYYADAMUU QABNAA?
1. Namni fayyaan mallattoo hin qabne kan maskii
godhachuu qabu yoo nama dhukkuba sanaan qabame
kunuunsaa jira/jirti ta’e QOFA dha!!!
2. Nami dhukkuba sanaan qabamne (qufaa fi haxxiffuu)
ammoo nama biraatti akka hin dabarreef godhachuu qaba.
AKKAMITTI FAYYADAMUU QABNAA?
1. Yoo maskii godhannu ammoo maloota ittisaa (harka
dhiqachuu) ealiin malee maskiin qofaan akka waa hin
fayyadne beekuu.
2. Maskii yoo fayyadamnu seeraan fayyafamuu.
*Maskii godhachuun dura harka keenya sirriitti bishaabiif
saamunaan dhiqannee godhachuu
*Maskii erga godhannee tasuma harkaan tuttiquu dhiisuu
*Maskii yoo faayyadaamaa turree ofirraa baafnu karaa
fuulduraa dhiisnee karaa duubaa (gurra keenya irraan)
baasuu.
*Maskii erga ofirraa baafnee booda harka keenya
saamunaa fi bishaaniin sirtiitti dhiqachuu.
*Maskii takkaa fayyadamne lammata deebinee fayyadamuu
dhiisuu.

የአፍ መሸፈኛ በመልበስ ብር አታ ባክኑ

የዓለም ጤና ድርጅትን ጨምሮ በርካታ የጤና ተቋማት እንደገለጹት የአፍ
እና አፍንጫ መሸፈኛ ማስክ የሚያስፈልገው ለሚከተሉት ብቻ ነው
.
ምልክቱ ለታየባቸው፤
ለኮሮና በሽተኛ አስታማሚዎች፤
ለሕክምና ባለሙያዎች፤
.
ምልክቱ ላልታየበት ሰው የአፍ መሸፈኛ ለብሶ መሄድ ይልቁንም ጉዳት
አለው
.
አፍ ላይ ለቫይረስ ምቹ የትንፋሽ እርጥበት ይፈጥራል፤
ማስኩን ለማስተካከል ፊታችንን እንድንነካካ ይገፋፋል፤
ለሚያስፈልጋቸው ባለሙያዎች እጥረት ይፈጥራል፤
የሐሰት የደኅንነት ስሜት በመፍጠር ከጥንቃቄ ያዘናጋል፤
ለስግብግብ ነጋዴ ብዝበዛ ክፉኛ ይዳርጋል፤
.
አንድን ነገር ጥቅም እና ጉዳቱን ሳናውቅ እንደፋሽን ማድረግ
አይጠቅምም። በውጭ አገራት ማስክ ለብሰው የምናያቸው በርካታ
ሰዎችም እንደኛው ሥጋት እና ረብሻ ያስለበሳቸው ናቸው። ሐኪሞች
«አትልበሱ» እያሉ መልበስ ከጉዳት በስተቀር ጥቅም የለውም።
.
የተሻለው አማራጭ አንድ ወይ ሁለት ማስክ ገዝቶ ምልክቱ ሲታይብን
ወደሐኪም ቤት ስንሄድ እንድንለብሰው በቦርሳችን ማስቀመጥ ነው።
ለማስክ መግዣ የምንጨፈጭፈውን ብር ሳኒታይዘር ገዝቶ አዘውትሮ
መጠቀም ይሻላል። ሼር በማድረግ ላልሰማ አሰሙ!
.
.

በሳይንስ የተረጋገጡ የዘባርዛፍ ቅጠል ወይም ዘይት

ባህር ዛፍ ለአገራችን እንግዳ እንዳልሆነ ይታወቃል፡፡ ዓመቱን ሙሉ
ከአረንጓዴ ቀለማቸው ከሚዘልቁት ዛፎች መካከል ባህር ዛፍ ተጠቃሽ
ነው፡፡ ውልደቱን አውስትራሊያ ያደረገው ይህ ዛፍ በመላው ዓለም 700
ዝርያዎች ያሉት ሲሆን በየትኛውም የአገራችን ክፍል ብንሄድ እናገኘዋለን፡፡
በርግጥ ከጥንት ጀምሮ ዛሬ ድረስ ጉንፋንን ከቤት ለማባረር እናቶቻችን
ቅጠሉን ቤት ውስጥ ቀቅለው ያጥኑናል፡፡
ለመሆኑ በሳይንስ የተረጋጋጠው የባህር ዛፍ ቅጠል ወይም ዘይት
የጤና ጠቀሜታ ምን ይሆን?
1. ለሳል
2. ለጉንፋን
3. ለኢንፍሎይንዛ
4. ለጉሮሮ ህመም
5. ለሳይነስ
6. እና ለብሮንካይስ ለመሳሰሉት የመተንፈሻ አካላት ሕመም ለመፈወስ
ይረዳል፡፡
7. ለትኩሳት
8. ለፊኛ በሽታ
9. በንፍጥ ወይም በደም የተሞላ አፍንጫን ለመክፈት ከፍተኛ ጠቃሜታ
አለው፡፡
10. የጡንቻና የመገጣጠሚያ ህመምን ያስታግሳል፡፡
11. ለጥርስ መበስበስና ሽታ እንዲሁም የአፍ ውስጥ ጀርሞችን ይዋጋል፡፡
በመላው ዓለም የታወቀው ሰማያዊ ማስቲካ (Blue Gum) ከባህር ዛፍ
ዘይት የሚሰራ ነው። ቅጠሉን ወቅጦና በውሃ በጥብጦ መጉመጥመጥ
የአፍ ውስጥ ጤናን ይጠብቃል፡፡
12. ቅጠሉ ፍላቮኖይድስና ታኒስ የተሰኘ ንጥረ ነገር ይዟል፡፡ ይህም
ማቃጠልን ወይም ብግነትን ይከላከላል፡፡
13. የደም ስኳርን ይቀንሳል፡፡
14. ጭንቀትንና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል፡፡
15. ፀረ-ባክቴሪያ ስለሆነ ለቆዳ ጤንነት እጅግ ጠቃሚ ነው፡፡
16. ለፈንገስና ለቆዳ ቁስል መድኃኒት በመሆን ያገለግላል፡፡
17. ለነፍሳት ማባረሪያነት ያገለግላል፡፡ አሜሪካ የባህር ዛፍ ዘይትን በፀረ-
ተባይና ነፍሳት መድኃኒትነት እ.ኤ.አ ከ1948 ጀምሮ ጥቅም ላይ
እንዲውል አድርጋለች፡፡
18. ለወባ ትንኝ፣ ለመዥገር፣ ለዝንብና ለሸረሪት ማባረሪያነት ከባህር ዛፍ
የሚሰሩት መድኃኒቶች በመላው ዓለም ጥቅም ላይ እየዋሉ ይገኛሉ፡፡
መልካም ጤንነት!!

ጡት ማላብ ጥቅሙና የማለብያ ዘዴ ያውቁ ይሆን

የጡት ወተት አስፈላጊ በሆነ ጊዜ ማለብ እናት ልጅዋን የጡት ወተት
መመገብን እንድትቀጥል ያስችላታል። የታለበ የጡት ወተት በቤት ውስጥ
ሙቀት በንጹህ ስፍራ ከ6-8 ሰዓት እንዲሁም በማቀዝቀዣ
(Refrigerator) ውስጥ ደግሞ 12 ሰዓት በላይ ሳይበላሽ መቀመጥ እና
ለሕፃኑ ሊሠጥ ይችላል።
ጡትን ማለብ በሚከተሉት ጊዜያቶች ሊጠቅም ይችላል፦
• እናት ከቤት ስትወጣ የጡት ወተቷን ለልጇ ትታ እንድትሄድ ያስችላታል ፤
ይህ በተለይ በሥራ ምክንያት የጡት ማጥባትን ለሚያቋርጡ እናቶች
ትልቅ ጠቀሜታ ይሰጣል።
• ሲወለዱ ዝቅተኛ/በጣም ዝቅተኛ ክብደት ኖሯቸው ጡት መያዝ
ለማይችሉ ሕፃናት የጡት ወተት ለመስጠት ያስችላል፡፡
• በሕመም ምክንያት ጡት መሳብ ለማይችሉ ሕፃናት የጡት ወተት
በማንኪያ/ስኒ/ኩባያ ለመስጠት ያግዛል፡፡
• ከጡት መጥባት ጋር ተያየይዘው የሚመጡ ችግሮችን ለመከላከል
ይረዳል፡፡
የጡት ወተትን እንዴት ማለብ ይቻላል?
• እጅን በደንብ በሳሙናና በውሃ መታጠብ፤
• ለወተት ማለቢያ የሚሆነዉን ዕቃ በደንብ ማጠብና እና መቀቀል፤
• በአመቺ ሁኔታ በመቀመጥ የማለቢያውን ዕቃ ወደጡት አስጠግቶ መያዝ፤
• አንዳንዴ ጡትን ማሻሸት እና ሙቀት የሚሰጥ ልብስ መልበስ የጡት
ወተት በደንብ እንዲፈስ ይረዳል፤
• የአውራ ጣትን በጡት ጫፍ ዙሪያ ካለው ጥቁር ክብ በላይ እና ሌሎቹን
ጣቶች በጡት ጫፍ ዙሪያ ካለው ጥቁር ክብ በታች ማድረግ፤
• አውራ ጣትን እና የመጀመሪያዎቹን ሁለት ጣቶች ወደ ደረት ጫን ወይም
ገፋ ማድረግ፤
• በመቀጠል ቀስ አድርጎ ወደ ጥቁሩ የጡት ክፍል ጫን ወይም ገፋ
ማድረግ፤
• ጣቶችን በጡት ላይ ከብለል ማድረግ፤
• ወተቱ መፍሰስ ሲጀምር ጠብ ጠብ እያለ ወይም በደንብ ሊፈስ ይችላል፤
የሚፈሰዉን ወተት በንጹህ ዕቃ ላይ ማጠራቀም፤
• ከመጠን በላይ ጡትን ማሸት የጡቱን ቆዳ እንዲቆጣ እና እንዲቆስል
ያደርጋል ስለሆነም ጥንቃቄ ያስፈልጋል፤
• የጡት ጫፍን መጭመቅ ወተት እንዳይፈስ ያደርጋል፤
• አውራ ጣትን እና የሌባ ጣትን በጡት ዙሪያ እያንቀሳቀሱ በመጫን እና
በመልቀቅ ወተት ከሁሉም የጡት ክፍሎች እንዲፈስ ማድረግ፤
• አንደኛውን ጡት ከ3 እስከ 5 ደቂቃ ለሚሆን ጊዜ እና የሚወጣው ወተት
እስኪቀንስ ድረስ ማለብ እና ወደ ሌላኛው ጡት መዛወር ከዛም ሌላውን
ጡት ደግሞ ማለብ (በአጠቃላይ ከ20-30 ደቂቃ ሊፈጅ ይችላል)።
መልካም ጤንነት!!

መልካም የልጅ አስተዳደግ መርሆዎች

መልካም የልጅ አስተዳደግ መርሆዎች የሚመነጩት በወላጆችና በልጆች
መካከል ባለ ጠንካራ ግንኙነት ነው፡፡ከልጆች ጋር ያለው
የፍቅር፣የመከባበርና የመተዛዘን ግንኙነት የቤተሰብ ትስስሩን ሲያጠናክረው
የዚህ ተቃራኒ ደሞ የቤተሰብን ትስስር ያዳክማል።
የልጅ አስተዳደግ የመጨረሻ ግቡ ልጆች ሲያድጉ ጥሩ ስብእና የተላበሱ
ጎልማሶች እንዲሆኑ ማስቻል ነው፤ይህም ማለት ባህሪያቸው መልካም
የሆነና በራሳቸው የሚተማመኑ የሆኑ አርጎ ማብቃት ነዉ፡፡የሚከተሉት
መንገዶች ይህን ግብ ለማሳካት ይጠቅሙናል።
ለልጆች ስለሚችሉት ነገር እንጂ ስለማይችሉት ነገር አይንገሩዋቸው፤
※ ዘወትር አሉታዊ ንግግርን የሚሰሙ ልጆች ይህንን አሉታዊውን ንግግር
ይላመዱታል።
※ ልጆችዎ እንዲይዙ የሚፈልጉትን ባህሪ ለማየት ለልጅዎችዎ አስተማሪ
እና አዎንታዊ ቃላትን ይናገሩ፡፡
ልጆች ብቁ እንደሆኑ እንዲሰማቸው አድርጎ ማሳደግ
※ ልጆች መሆን የሚፈልጉት ጎልማሶች እንዲሆኑላቸው የሚመኙትን ነው ።
ልጆቻችን ተወዳጅና ብቁ እንዲሆኑ ከጠበቅን ልጆችም እንደዚያ ለመሆን
ጥረት ያደርጋሉ፡፡
※ ልጆችች የመወደድና ብቁ እንደሆኑ ስሜት ካደረባቸው በራስ
መተማመናቸው ይጨመራል ፡
ከልጆች ጋር አብሮ ለገበታ መቅረብ
※ በቤተሰብ ዉስጥ ከልጆች ጋር አብሮ መመገብ ቤተሰባዊ ግንኙነት
እንዲያዳብሩ ያረጋቸዋል፡
※ ስለ ቤተሰቡ አጠቃላይ ሁኔታዎች እና ስለልጆች የቀለም ትምህርት
ብቃትና የትምህርት ቤት ሁኔታ ለመወያየት ጊዜ ይሰጣል፡፡
※ ዘወትር ከቤተሰብ ጋር ማዕድ የሚቀርቡ ልጆች የቋንቋ ችሎታቸውም
ሆነ የትምህርት ብቃታቸው ከሌሎች አዘውትረው ማዕድ ከማይቀርቡት
ልጆች የተሻለ ነው፡፡
በተቻለ መጠን ለልጆች የዉሳኔ እድልን ይስጡ።ለልጆች
ምርጫዎችን ማቅረብ ያለብዎት የልጆችን የምርጫ ውሳኔ ለመቀበል
ፈቃደኛ ሲሆኑ ብቻ ነዉ።
የተለያዩ የቤት ዉስጥ ስራዎችን ከልጆች ጋር አብረዉ ይስሩ፤ልጆች
ለመስራት የሚሞክሩትን ያጢኑና ከዚያም ለመስራት የሞከረውን ወይም
የሞከረችውን ያግዙ።
ልጆች በአካል ንቁ እንዲሆኑ ቤተሰቦች የልጆችን የቴሌቪዥን ዕይታ
ጊዜያቸውን መቀነስ እና የአካል ማጎልመሻ እንቅስቃሴዎችን ማበረታታት
አለባቸው ፤
※ የልጆችን ቴሌቪዥን እና ኮምፒተር ምልከታ ጊዜን መወሰን
※ ወላጆች የልጆችን ቴሌቪዥን እና ኮምፒተር ምልከታን ለመቀነስና የስራ
ተሳትፎአቸውን ለመጨመር ጥሩ አርአያ መሆን ይገባቸዋል፡፡
እንደየ እድሜያቸዉ ሊከተሉ የሚገባቸውን ጥብቅ ወሰን ለልጆች
ይስጡ፡፡ልጆች ሲባልጉ አካላዊ ቅጣት ከመስጠት ይልቅ ምክር ይስጡ:
ምክሩን ሲያከብር ሽልማት መስጠት እና ምክሩን ሲጥስ ደሞ በፊት
የሚፈቀዱለት የነበሩ ተጨማሪ ነገሮችን በመከልከል ወደ መልካም ባህሪ
እንዲመጣ ያድርጉ።
※ ወላጆች ልጆች እንዲይዙት የምትፈልጉትን ባህሪ ልጆች ማወቃቸውንና
መገንዘባቸውን እርግጠኛ መሆን ይገባል፡፡
※ የደንብ እርምጃዎችን ሲወስዱ ለልጆች በግልጽ መልኩ ያጠፉትን ጥፋት
ማስረዳት ይገባል፡፡
መልካም ጤንነት!!

Dhugaa fi Ajaa’iboota Qaama Namaa Saddeet

1. Namni gaafa hooqqisuuf/balaqammuuf/ ka’u dursa
gororatu yokaan hancufatu afaan guuta. Kunis qaamni
namaa asiidni garaachaa hoqqisa/balaqqamaa wajjin dhufu
akka ilkaan hin miineef dursee hancufa kan erga.
2. Cidhaanni dhiiraa gaafa qaamni namichaa ho’u gadi
qamaa irraa gadi siiqa ykn ni rarra’a. Kan kana godhu
sanyiin kormaa (sperm) akka ho’iinsa qaamaatiin hin
ajjeefamneefi.
3. Qaama namaa keessaa kan ujummoo dhiigaa fi dhiiga
hin qabne koorniyaa (fuuldura ijaa) qofa. Koorniyaan
oksijiinii kallattiin qilleensa irraa fudhata.
4. Fiixeen harma nama hunda, akkuma ashaaraa quba isaa
adda adda jedhama.
5. Arrabni nama tokkoo maashaalee (muscles) adda
addaa saddeet (8) irraati kan ijaarame
6. Axxiffuu ofii funyaan ofii qabuun ukkaamsuun dhageettii
namaa irratti dhiibbaa fiduu danda’a.
7. Hormooniin guddinaa fi dagaagina qaama namaa kan
hormoonii guddinaa jedhamu kan maddu galgaala gaafa
namni rafuu dha.
8. Asiidiin garaacha namaa keessatti argamu jabina isaa
irraa sibiila salphaa akka zinkii (zinc) illee gubuu danda’a.
Yoo gogaa namaa irratti cophee ammoo gubee keessa
darba.

በየቀኑ ገላን መታጠብ የሚያስገኘው የጤና ጥቅም

1. የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል
በጡንቻዎች አካባቢ የሚሠማን ህመም ለመቀነስ በየቀኑ በሙቅ ዉሀ
መታጠብ መፍትሔው ነው። ይህ ልምምድ ጡንቻን ከቁርጥማቱ ዘና
የሚያደርግና በቀላሉ እንዲተጣጠፍ ይረዳዋል። ይህም በተለይ
የምትታጠቡት አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጋችሁ በኋላ ከሆነ።
2. የስኳር መጠንን ይቀንሳል
አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው በየቀኑ ገላን ለ1 ሰዓት ያህል በሞቀ ዉሀ
መታጠብ ለስኳር ህመምተኞች ደማቸዉ ውስጥ ያለን የስኳር መጠን በ13
ፐርሰንት ይቀንሳል። የዉሀው
ሙቀት የደም ባምቧዉን እንዲሰፋ እና የደም ፍሰቱ የተስተካከለ እንዲሆን
ከማድረጉም በላይ በደማችን ውስጥ የሚገኘውን የግሉኮስ መጠን
የተስተካከለ ያደርጋል።
3. የሰውነት የበሽታ መከላከል አቅም ይጨምራል
ቀዝቃዛ ሻወር በየቀኑ መውሰድ የደም ዝውውርን ከማነቃቃት ባለፈ ነጭ
የደም ህዋስ በብዛት እንዲመረትና አንዳንድ አነስተኛ ጉዳቶችን
(infections) ለመዋጋት ይረዳል
በዚህም በበሽታ የመያዝ እድልን ማሳነስ ይቻላል።
4. ጭንቀትን ይቀንሳል
5. ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳል
6. በሰውነት ውስጥ ያሉ አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዳል
7. ድብርትን ይከላከላል
8. የአተነፋፈስ ስርአታችችን ያስተካክላል
9. ውብ እንድንሆን ያደርጋል
10. ዝቅተኛ የደም ዘውውርን ይጨምራል
መልካም ጤንነት!!